Камбоджа, февраль '19

День 0 - 09 февраля (суббота) - Вылет из Москвы в 21-45 (Аэрофлот, рейс SU272)

День 1 - 10 февраля (воскресенье) - Прилет в Бангкок в 10-40. Забираем багаж и переезжаем в доместик-аэропорт Дон Мунг. Регистрируемся на рейс AirAsia AK614 до СиемРеапа. Вылет в 14-05, прилет в 15-20. Заселение в гостиницу, отдых. Приветственный ужин, знакомство участников семинара. 

День 2 - 11 февраля (понедельник) - Ранний подъем. Экскурсия в национальный заповедник Пном Кулен. День знакомства с Королевством Камбоджа. История, общая информация, культура, традиции. По пути будем проезжать красивые природные ландшафты, поднимаясь в гору по серпантину. Первая остановка у ”ручья тысячи Лингам”.  На протяжении 150 метров дно лесной реки украшено резьбой, помимо Линга можно увидеть изображения индуистских богов Вишну и Брамы. Медитация и йога в сакральном месте. 

Затем посетим буддийский храм, датируемый XVI веком и построенный на вершине скалы. Внутри храма высеченный из пика скалы лежачий Будда. Далее прогулка по джунглям и большой двухуровневый водопад, в котором можно искупаться, отдохнув в прохладной тени джунглей. Это место силы и, приезжая сюда, современны кхмеры, как и их предки, просят здоровья и исполнения желаний у бога Шивы. На обратном пути увидим плантации фруктовых растений и познакомимся с процессом производства пальмового сахара. По возвращению закат у храма Пре Руп в комплексе Ангкор Ват. Ужин, отдых в гостинице.

День 3 - 12 февраля (вторник) - Завтрак сухим пайком и обед на территории Ангкора. Храмовый комплекс АНГКОР - Жемчужины малого и большого круга Ангкор-Ват (храмы Та Пром, Та Кео, Ворота Победы, древний город Ангкор Том (включая террасы слонов и прокаженного короля, храм Байон), Преах Кхан, Неак Пеан). Важно: Для третьего уровня Ангкор Вата и храма Бапхуон действует дресс-код: плечи и колени должны быть прикрыты одеждой (платки, шарфы, парео не допускаются). Возвращение в гостиницу. Мягкая практика йоги у бассейна (даосская йога).

День 4 - 13 февраля (среда) - Ранний подъем. Выезд из гостиницы в 5-00. Дальние мистические храмы без толп туристов. Практика йоги у пирамиды Пранг. Экскурсия в Таинственный город Кох Кер, сопоставимый по своим размерам и величию с Ангкором, но отличающийся от него своей мистической атмосферой. Бенг Мелеа — еще один затерянный в джунглях огромный храмовый комплекс. От остальных он отличается тем, что его не коснулась рука реставратора. Все оставлено ровно в таком виде, в каком было обнаружено в джунглях. По его развалинам которого особенно приятно бродить уже ближе к закату, когда в нём почти не остаётся туристов. Особенно потрясает игра света и тени на закате. Возвращение в гостиницу.

День 5 - 14 февраля (четверг) - Утренняя йога у бассейна. Завтрак, выселение из гостиницы, переезд на комфортабельном микроавтобусе в Пномпень (около 5 часов). Расселение в гостинице на набережной реки Томлесап. Посещение Королевского дворца и Серебряной пагоды. Ужин в русском ресторане "У Ирины", вечерняя прогулка по набережной. Ночь в гостинице. 

День 6 - 15 февраля (пятница) - Завтрак в гостинице. Этот день будет посвящен шопингу. Мы аутлет CloseOut, где на огромной территории по смешным ценам можно приобрести качественную одежду, обувь, джинсы, что отшивается в Камбодже для таких брендов как Adidas, Puma, Nike, Zara, Bershka, Mango, Lacoste, Wrangler и многих других. Отдохнув от первого подхода и перекусив, посетим рынок Псар Тмей (central market), расположенный в интересном здании  в стиле арт-деко. Здесь можно найти буквально всё, чем богата Камбоджа - от ювелирных украшений до одежды, от сувениров до еды. Вечером - массаж, ужин. Ночь в гостинице. 

День 7 - 16 февраля (суббота) - Ранний завтрак, выселение из гостиницы. Переезд на комфортабельном микроавтобусе в Сиануквиль, трансфер на скоростной лодке на остров Кох Ронг Самлоем (14.00). Размещение в гостинице. Знакомство с островом, отдых. Вечерняя практика йоги. 

Дни 8-13 (17-22 февраля) – Отдых и йога-программа на острове

06.30 - Подъем

07.00 - 09.00 – Йога, медитация

09.00 - 10.00 – Завтрак

10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации)

13.00 - 14.00 - Обед

14.00 - 16.00 – Свободное время

16.30 – 18.00 Лекции по аюрведе и др. активности по программе

18.00 – 19.30 Динамические медитации Ошо, обмен впечатлениями

19.30 – 20.00 – Легкий ужин

20.00 - 22.00 – Свободное время

22.00 - Отход ко сну.

День 14 – 23 февраля (суббота) - Ранний завтрак в гостинице, трансфер на скоростной лодке в Сиануквиль (9.00), переезд на комфортабельном микроавтобусе в аэропорт Пномпеня (около 4-х часов), вылет в Бангкок в 17-05 а/к AirAsia, рейс AK607, прилет в 18-15, трансфер в гостиницу рядом с аэропортом. Завершающий ужин, обмен впечатлениями. Ночь в гостинице.

День 15 - 24 февраля (воскресенье) - Завтрак в гостинице, освобождение номеров, трансфер в аэропорт. Вылет из Бангкока в 12-10 (Аэрофлот, рейс SU273), прилет в Москву в 18-05.

*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Занятия даосской йогой помогают как можно более глубоко очиститься от токсинов; наладить циркуляцию энергии в теле человека; добраться до глубинных блокировок в теле человека, раскрыть их и дать отпускание, расслабление; позволить человеку, может быть даже впервые в жизни, стать мягким, текучим, размягченным, отпустить хватку и ощутить глубинное, изначальное, детское счастье - телесную Ананду, ощутить вкус внутреннего блаженства. Но всё это возможно только в состоянии полного расслабления. Иными словами даосская йога помогает человеку вернуться в состояние внутренней гармонии.

Хатха-йога это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Для того, чтобы сохранять позитивный настрой, всегда быть на светлой волне и распространять это состояние вокруг себя необходимо заниматься духовной практикой. Практика хатха йоги и медитации позволяет нам стать более осознанными, преобразовать негативные эмоции и раскрыть свой потенциал.

Основной физический аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание, а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.

«Динамическая» медитация Ошо продолжается один час и идет в пять стадий под сопровождение специальной музыки. Ее можно делать одному, но энергия будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду. …Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. И в этой первой медитации вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь…

Медитация Ошо «Кундалини» позволяет почувствовать  себя обновленными и полными сил. Данная динамическая практика возвращает свежесть, легкость, текучесть. Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, три – с музыкальным сопровождением и последняя – без.

«Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если- если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите!» ОШО

Медитация ОШО «Вне Измерений» - это сильная техника, помогающая направить энергию в хара – энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу медитации легла суфийская техника движений – созерцания и объединения со своим телом. Поскольку это суфийская медитация, она дает вам свободу и позволяет быть несерьезными. На самом деле – настолько несерьезными, что вы даже можете улыбаться, делая эту медитацию. Медитация сопровождается музыкой, созданной под руководством Ошо. Музыка поддерживает энергию и указывает на начало каждой стадии медитационной техники.

Медитация «Чакровое дыхание» относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания  можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать. Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему. Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать. Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое. Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

Медитация «Чакровые звуки» тоже относится к активным медитациям Ошо. Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины. 

Йога – Нидра Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги и автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Йога Нидра  позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

Практикующий сам составляет для себя санкальпу (желание/намерение) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

Киртан (практика пения мантр, открывающая сердце) - это медитативное пение санскритских и тибетских мантр. Пение мантр основано на простых мелодиях, пришедших из классических музыкальных индийских форм – раг. Киртан считается простейшим путем поднятия ума и обращения его к внутренней тишине.

Контактная танцевальная импровизация – Танец - это сила внутри нас, единственное искусство где мы сами и инструмент и ваятель, лучший способ непосредственно выразить себя без слов, красота и гармония, резкость и прерывистость движений, плавность и прыжки, все это вы используете как мазки на холсте, вы подобны живописцу ваяющему свои лучшие полотна. Он требует напряжения и терпения, расслабляет и учит отпускать. Делает легким как пушинка, и плотным как кремень. Шаманы и танцы первобытных племен в нашей крови взывают - танцуй! танцуй!

*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

СиемРиеп - Бутик-отель Sonalong 4* расположен в тихом месте среди пышной растительности всего в 10 минутах ходьбы от оживленной улицы Паб-Стрит. Бесплатные свежие фрукты и свежевыжатый фруктовый сок. К услугам гостей элегантные и комфортабельные номера, открытый бассейн, ресторан и бар. На всей территории работает бесплатный Wi-Fi. В номерах обустроен гостиный уголок с диваном и установлен кондиционер, вешалка для одежды, сейф, мини-бар и телевизор с плоским экраном. Пол выложен плиткой. Из окон открывается вид на бассейн. В числе удобств собственная ванная комната с душем и полотенцами.

Пном Пень - Отель Harmony Phnom Penh 4* находится в 5 минутах ходьбы от Королевского дворца в Пномпене. К услугам гостей пейзажный бассейн на крыше и терраса для загара. На территории работают ресторан и бар. Во всех зонах доступен бесплатный Wi-Fi. Номера с видом на город и паркетным полом оснащены кондиционером. В гостиной зоне установлены телевизор с плоским экраном, письменный стол и мини-бар. В собственной ванной комнате с душем предоставляются бесплатные туалетно-косметические принадлежности и фен.

Остров Кох Ронг Самлоем - Комплекс Sweet Dreams Samloem 3*. Приветливый персонал комплекса Sweet Dreams Samloem свободно говорит на русском и английском языках. Комплекс находится на самом берегу. Расположение этого варианта — бесспорно Кох Ронг Самлоеме!

Варианты размещения:

♦ Эконом - Скромное бунгало с 1-й большой кроватью, собственной ванной комнатой, с вентилятором

♦ Стандарт - Просторное бунгало (34 м2) с видом на сад. С 2 отдельными двуспальными кроватями, собственной ванной комнатой и вентилятором. В номере имеется балкон с красивым видом, шкаф/гардероб и набор косметических принадлежностей

Бангкок – гостиница Phoenix Hotel Bangkok 3* расположена всего в 7 минутах езды от международного аэропорта Суварнабхуми. В каждом комфортабельном номере подключен кондиционер и кабельное телевидение, есть свой балкон. В собственной ванной комнате установлен душ.

*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

•    1225 $ при проживании вдвоем в номере «эконом» на острове. Доплата за одноместное размещение – 325 $; 
•    1295 $ при проживании вдвоем в двухместном номере «стандарт». Доплата за одноместное размещение – 375 $;
•    1375 $ при проживании вдвоем в двухкомнатном номере «делюкс» на острове. Доплата за одноместное размещение – 395 $;

Йога-семинар на острове оплачивается отдельно. Стоимость - 175$.

*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

Мы рекомендуем брать билеты на прямые рейсы авиакомпаний Аэрофлот или Thai Airlines или любые другие варианты, прибывающие в Бангкок не позже 10 утра 10 февраля 2019 г. 

Местные перелеты:

*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

Купальники, крем для загара, легкую одежду с длинным рукавом (опасное солнце!), коврик для йоги, длинную юбку, повязка на глаза, удобная обувь, проверенные спреи-РЕПЕЛЛЕНТЫ (на острове есть мошка), противогистаминные лекарственные препараты

*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***