+7 (985) 163-56-54; 

mtch@ya.ru

«Мистическая Камбоджа» путешествие-приключение с практикой йоги 17 марта – 02 апреля 2017 года

КУДА И ЗАЧЕМ ЕДЕМ

Мы едем в одну из самых сказочных и удивительных стран – Королевство Камбоджа!!! Или как называют её сами кхмеры – Кампучия.

Окутанная джунглями, страна-загадка, ежегодно манит к себе тысячи туристов со всего мира, чтобы опьянить, околдовать своими чарами и дать Вам уникальную возможность прикоснуться к тайнам некогда могущественной империи. Великая цивилизация на протяжении многих веков создавала неповторимые каменные шедевры, над загадками которой по сей день бьются лучшие умы человечества. В программе нашего путешествия-приключения будут экскурсии по самым интересным местам, а профессиональные русскоговорящие гиды расскажут об истории, познакомят с местными обычаями и традициями.

Недельная йога-программа пройдет на уникальном тропическом острове Кох Ронг Самлоем, где природа, способствуют гармонии и умиротворению. Как описать ощущения от йоги на острове? Песни тропических птиц и шелест пальм вплетаются в шум прибоя. И это даёт ощущения лучшей музыки на свете. Запахи экзотических растений спорят с их радужной окраской и создают непередаваемую, радостную мозаику. А перед глазами расстилается бесконечная даль лазурного моря, сливающаяся на горизонте с синевой неба. Тепло тропического солнца радует, а лёгкий ветерок сдувает жару, принося лёгкость. Древнейшие практики йоги сливаются с природой, и энергии становятся едины. Тело и душа радуются и обновляются, впитывая в себя здоровье с каждым движением и каждый вздохом. Юность и радость вечно обновляющегося острова становится твоей сутью и прорастает в тебе, как яркий цветок. Это надо прожить и ощутить, прочувствовать каждой клеточкой тела и всеми фибрами души.

Активный и познавательный отдых с практикой йоги в Камбодже не оставит равнодушным даже самого искушенного путешественника.

ПРЕПОДАВАТЕЛИ

инструктор хатха-йоги Марина Чуенкова (Могу) — хозяйка студии йоги, аюрведы и путешествий Mogu-Studio. Занимается йогой с 2009 г., а с 2014 г. является сертифицированным инструктором по Хатха-йоге (Международный Йога-Альянс). Марина с детства интересуется методами духовного самопознания и саморазвития. Кроме того, Марина - сертифицированный инструктор по аква-аэробике и скандинавской ходьбе. Марина опытная путешественница, состоит в клубе самостоятельных путешественников с 2005 г. и имеет опыт организации более 30 приключенческих экспедиций в Индию, страны Юго-Восточной Азии, США и Европу. В августе 2016 г. в Индии прошла обучение по даосской йоге и основам аюрведы и с начала активно применять полученные знания в жизнь, занимаясь консультированием по вопросам аюрведического питания и образа жизни. Марина — гид в Ваших будущих йога-турах в области истории, традиций, культуры, мистических и религиозных течений Индии  и стран ЮВА.

  • Программа путешествия

    День 0 - 17 марта (пятница)

    Вылет из Москвы в 21-45 (Аэрофлот, рейс SU272)

    День 1 - 18 марта (суббота)

    Прилет в Бангкок в 10-40. Забираем багаж и переезжаем в доместик-аэропорт Дон Мунг. Регистрируемся на рейс AirAsia AK614 до СиемРеапа. Вылет в 14-05, прилет в 15-20. Заселение в гостиницу, отдых. Приветственный ужин, знакомство участников семинара. 

    День 2 - 19 марта (воскресенье): 

    Ранний подъем. Экскурсия в национальный заповедник Пном Кулен. День знакомства с Королевством Камбоджа. История, общая информация, культура, традиции. По пути будем проезжать красивые природные ландшафты, поднимаясь в гору по серпантину. Первая остановка у ”ручья тысячи Лингам”.  На протяжении 150 метров дно лесной реки украшено резьбой, помимо Линга можно увидеть изображения индуистских богов Вишну и Брамы. Медитация и йога в сакральном месте.
    Затем посетим буддийский храм, датируемый XVI веком и построенный на вершине скалы. Внутри храма высеченный из пика скалы лежачий Будда. Далее прогулка по джунглям и большой двухуровневый водопад, в котором можно искупаться, отдохнув в прохладной тени джунглей. Это место силы и, приезжая сюда, современны кхмеры, как и их предки, просят здоровья и исполнения желаний у бога Шивы. На обратном пути увидим плантации фруктовых растений и познакомимся с процессом производства пальмового сахара.

    По возвращению встреча рассвета у храма Пре Руп в комплексе Ангкор Ват. Ужин, отдых в гостинице.

        

    День 3 - 20 марта (понедельник): 

    Завтрак сухим пайком и обед на территории Ангкора. Храмовый комплекс АНГКОР - Жемчужины малого и большого круга Ангкор-Ват (храмы Та Пром, Та Кео, Ворота Победы, древний город Ангкор Том (включая террасы слонов и прокаженного короля, храм Байон), Преах Кхан, Неак Пеан). Важно: Для третьего уровня Ангкор Вата и храма Бапхуон действует дресс-код: плечи и колени должны быть прикрыты одеждой (платки, шарфы, парео не допускаются). Возвращение в гостиницу. Мягкая практика йоги у бассейна (даосская йога).

        

    День 4 - 21 марта (вторник)

    Ранний подъем. Выезд из гостиницы в 5-00. Дальние мистические храмы без толп туристов. Практика динамичной йоги у пирамиды Пранг. Экскурсия в Таинственный город Кох Кер, сопоставимый по своим размерам и величию с Ангкором, но отличающийся от него своей мистической атмосферой. Бенг Мелеа — еще один затерянный в джунглях огромный храмовый комплекс. От остальных он отличается тем, что его не коснулась рука реставратора. Все оставлено ровно в таком виде, в каком было обнаружено в джунглях. По его развалинам которого особенно приятно бродить уже ближе к закату, когда в нём почти не остаётся туристов. Особенно потрясает игра света и тени на закате. Возвращение в гостиницу.

       

    День 5 - 22 марта (среда)Утренняя йога у бассейна. Завтрак, выселение из гостиницы, трансфер в аэропорт. Перелет в Сиануквиль в 13-30 а/к Bayon Airlines, рейс BD 111, прилет в 14-35. Трансфер на скоростной лодке на остров Кох Ронг Самлоем. Размещение в гостинице. Знакомство с островом, отдых.

       

    Дни 6-12 (23-29 марта) – Отдых и йога-программа на острове

    06.30 - Подъем

    07.00 - 09.00 – Йога, медитация

    09.00 - 10.00 – Завтрак

    10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации)

    13.00 - 14.00 - Обед

    14.00 - 16.00 – Свободное время

    16.30 – 18.00 Лекции по аюрведе и др. активности по программе

    18.00 – 19.30 Динамические медитации Ошо, обмен впечатлениями

    19.30 – 20.00 – Легкий ужин

    20.00 - 22.00 – Свободное время

    22.00 - Отход ко сну.

    День 13 – 30 марта (четверг) - Завтрак, выселение из гостиницы, трансфер на скоростной лодке в Сиануквилль. Размещение в гостинице. Отдых, свободное время, знакомство с пляжами. Ужин в знаменитой экзотической гостинице Snake-house, основанной российским профессиональным биологом Николаем Дорошенко, постоянно проживающим в Камбодже с 1993 года. Ресторан совмещен с одной из лучших в Юго-восточной Азии экспозицией герпетофауны, которая гармонично вписана в оформление ресторана. Среди коллекции животных основное место занимают змеи, надежно спрятанные под прочными стеклами террариумов и изящно подсвеченные в лучах ламп, создавая обстановку загадочности и таинственности. Некоторые террариумы стилизованы под обеденные столы, где прием пищи - не в ущерб аппетиту - можно совместить со знакомством с обитателями.

       

    День 14– 31 марта (пятница) – Завтрак в отеле. Экскурсия в Национальный парк Пном Бокор, Кеп, крабовый рынок. Это увлекательная экскурсия на целый день, во время которой Вы увидите южные провинции Камбоджи, природный парк и архитектурные памятники времён французской колонизации Индокитая. Пном Бокор стоит посетить ради незабываемых пейзажей, свежего горного воздуха и необычной атмосферы этого места. Кеп — это приморский городок, который расположен 56  км от Бокора в сторону вьетнамской границы. Это был любимый морской курорт французской аристократии. До настоящего времени дошли остатки множества вилл , которые также были заброшены после ухода французов. Город Кеп знаменит своим крабовым рынком, который находится прямо на набережной. Возвращение в гостиницу. Отдых.

       

    День 15 – 01 апреля (суббота) – Ранний завтрак в гостинице, трансфер в Пном Пень (около 4-х часов). По приезду в столицу – посещение знаменитых рынков, покупка сувениров.  Трансфер в аэропорт, вылет в Бангкок в 17-05 а/к AirAsia, рейс AK607, прилет в 18-15, трансфер в гостиницу рядом с аэропортом. Завершающий ужин, обмен впечатлениями. Ночь в гостинице.

    День 16 - 02 апреля (воскресенье) Завтрак в гостинице, освобождение номеров, трансфер в аэропорт. Вылет из Бангкока в 12-10 (Аэрофлот, рейс SU273), прилет в Москву в 18-05.

    *** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

  • Чем будем заниматься – программа практик

    Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Занятия даосской йогой помогают как можно более глубоко очиститься от токсинов; наладить циркуляцию энергии в теле человека; добраться до глубинных блокировок в теле человека, раскрыть их и дать отпускание, расслабление; позволить человеку, может быть даже впервые в жизни, стать мягким, текучим, размягченным, отпустить хватку и ощутить глубинное, изначальное, детское счастье - телесную Ананду, ощутить вкус внутреннего блаженства. Но всё это возможно только в состоянии полного расслабления. Иными словами даосская йога помогает человеку вернуться в состояние внутренней гармонии.

    Хатха-йога это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

    Для того, чтобы сохранять позитивный настрой, всегда быть на светлой волне и распространять это состояние вокруг себя необходимо заниматься духовной практикой. Практика хатха йоги и медитации позволяет нам стать более осознанными, преобразовать негативные эмоции и раскрыть свой потенциал.

    Основной физический аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание, а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

    Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.

    Практика рисования персональной медитативной Мандалы

    «Мандала — это внутренняя цельность, которая стремится к гармонии и не терпит самообмана». Карл Густав Юнг. Практика направлена на возвращение к своему внутреннему центру. Будучи геометрическими рисунками на бумаге, ткани или песке, мандалы также являются отражением космоса и источника жизни. Это тысячелетнее восточное искусство все больше распространяется на Западе благодаря многочисленным лечебным свойствам. Карл Гюстав Юнг подтвердил их лечебную силу и описал некоторые психологические механизмы, лежащие в основе визуализации и создания мандал, а также возможные сопутствующие эффекты. Рисование мандал — уникальное, мягкое и безопасное средство раскрытия внутренних ресурсов, сил и возможностей.

    «Динамическая» медитация Ошо продолжается один час и идет в пять стадий под сопровождение специальной музыки. Ее можно делать одному, но энергия будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду. …Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. И в этой первой медитации вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь…

    Медитация Ошо «Кундалини» позволяет почувствовать  себя обновленными и полными сил. Данная динамическая практика возвращает свежесть, легкость, текучесть. Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, три – с музыкальным сопровождением и последняя – без.

    «Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если- если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите!» ОШО

    Медитация ОШО «Вне Измерений» - это сильная техника, помогающая направить энергию в хара – энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу медитации легла суфийская техника движений – созерцания и объединения со своим телом. Поскольку это суфийская медитация, она дает вам свободу и позволяет быть несерьезными. На самом деле – настолько несерьезными, что вы даже можете улыбаться, делая эту медитацию. Медитация сопровождается музыкой, созданной под руководством Ошо. Музыка поддерживает энергию и указывает на начало каждой стадии медитационной техники.

    Медитация «Чакровое дыхание» относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания  можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать. Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему. Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать. Дыхание на нижних чакрах — более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое. Используйте повязку на глаза — вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

    Медитация «Чакровые звуки» тоже относится к активным медитациям Ошо. Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины. 

    Йога – Нидра Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги и автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Йога Нидра  позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

    Практикующий сам составляет для себя санкальпу (желание/намерение) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

    Киртан (практика пения мантр, открывающая сердце) - это медитативное пение санскритских и тибетских мантр. Пение мантр основано на простых мелодиях, пришедших из классических музыкальных индийских форм – раг. Киртан считается простейшим путем поднятия ума и обращения его к внутренней тишине.

    Контактная танцевальная импровизация – Танец - это сила внутри нас, единственное искусство где мы сами и инструмент и ваятель, лучший способ непосредственно выразить себя без слов, красота и гармония, резкость и прерывистость движений, плавность и прыжки, все это вы используете как мазки на холсте, вы подобны живописцу ваяющему свои лучшие полотна. Он требует напряжения и терпения, расслабляет и учит отпускать. Делает легким как пушинка, и плотным как кремень. Шаманы и танцы первобытных племен в нашей крови взывают - танцуй! танцуй!

    Аюрведа (лекции):

    • «Аюрведа – наука о жизни. Основные понятия: доши, конститукионный тип, пракрити и викрити»
    • «Правила питания, универсальные для всех дош. Амогенная пища; специи и Бады в Аюрведе»
    • «Аюрведа: ВАТА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной ваты, основные заболевания, характерные для увеличенной ваты. Система приведение доши в баланс»
    • «ПИТА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной питы, основные заболевания, характерные для увеличенной питы. Система приведение доши в баланс»
    • «КАПХА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной питы, основные заболевания, характерные для увеличенной капхи. Система приведение доши в баланс» «Панча Карма – глубинное очищение организма. Возможности в домашних условиях»

     

    *** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

     

  • Где мы будем жить 

    СиемРиеп - Бутик-отель Ladear Angkor 3* расположен посреди частного сада, вдали от шума и суеты города Сиемреап. К услугам гостей элегантные и комфортабельные номера, открытый бассейн, ресторан и бар. На всей территории работает бесплатный Wi-Fi. В номерах обустроен гостиный уголок с диваном и установлен кондиционер, вешалка для одежды, сейф, мини-бар и телевизор с плоским экраном. Пол выложен плиткой. Из окон открывается вид на бассейн. В числе удобств собственная ванная комната с душем и полотенцами.

       

    Остров Кох Ронг Самлоем - Комплекс Sweet Dreams Samloem 3*. Приветливый персонал комплекса Sweet Dreams Samloem свободно говорит на русском и английском языках. Комплекс находится на самом берегу. Расположение этого варианта — одно из лучших на Кох Ронг Самлоеме!

    Варианты размещения:

    Эконом - Скромное бунгало с 1-й большой кроватью, собственной ванной комнатой, с вентилятором

       

    Стандарт - Просторное бунгало (34 м2) с видом на сад. С 2 отдельными двуспальными кроватями, собственной ванной комнатой и вентилятором. В номере имеется балкон с красивым видом, шкаф/гардероб и набор косметических принадлежностей

       

    Люкс – Просторное бунгало (40 м2) с видом на море. С 2 отдельными двуспальными кроватями, собственной ванной комнатой и вентилятором. В номере имеется балкон с красивым видом, шкаф/гардероб и набор косметических принадлежностей

      

    Сиануквиль - Курортный отель Legacy 4* находится в приморском поселке Отресе и предоставляет для проживания тихие, комфортабельные номера. В номерах имеются отдельный вход, балкон, кондиционер, шкаф для одежды, гостиная зона, сейф, телевизор с плоским экраном и спутниковыми каналами. В ванной комнате в номере есть душ, туалет с насадкой-биде, тапочки и бесплатные туалетно-косметические принадлежности. 

       

    Бангкок – гостиница Vismaya Suvarnabhumi 3* расположена всего в 10 минутах езды от международного аэропорта Суварнабхуми. К услугам гостей открытый бассейн. Элегантно оформленные номера оснащены кондиционером, сейфом и 32-дюймовым телевизором с плоским экраном. Гостям предоставляются принадлежности для чая/кофе. В ванной комнате есть ванна и отдельно стоящий тропический душ.

       

    *** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

  • Стоимость тура (на одного человека)

    •    1300$ при проживании вдвоем в номере «эконом» на острове. Доплата за одноместное размещение – 350$; 
    •    1365$ при проживании вдвоем в двухместном номере «стандарт». Доплата за одноместное размещение – 415$;
    •    1525$ при проживании вдвоем в двухкомнатном номере «люкс» на острове. Доплата за одноместное размещение – 575$;
    •    1425$ при проживании втроем в номере «люкс» на острове (ВЫГОДНО – БЕРИТЕ ПОДРУГ:)

     

    В эту сумму включено: В эту сумму НЕ включено:

    - проживание

    - завтраки

    - ежедневные занятия йогой и все практики по программе

    - услуги профессиональных русскоговорящих гидов и транспортное сопровождение по программе

    - все трансферы по программе

    - скоростная лодка до острова и обратно

    - личные расходы участников на покупки, развлечения и проч.

    - чаевые, пожертвования в религиозных святынях

    - обеды, ужины, напитки в отеле

    - авиабилеты Москва-Бангкок -Москва и местные авиа-перелеты

    - виза Камбоджи (35$, получается в аэропорту по прилету: загранпаспорт, две фотографии 3*4)

    - медицинская страховка

    - входные билеты в достопримечательности

    *** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

  • Авиабилеты

    Мы рекомендуем брать билеты на прямые рейсы авиакомпаний Аэрофлот или Thai Airlines или любые другие варианты, прибывающие в Бангкок не позже 10 утра 18 марта 2017 г. 

    Местные перелеты:

      

    *** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

  • Что взять с собой

    Купальники, крем для загара, легкую одежду с длинным рукавом (опасное солнце!), коврик для йоги, длинную юбку, повязка на глаза, удобная обувь, проверенные спреи-РЕПЕЛЛЕНТЫ (на острове есть мошка), противогистаминные лекарственные препараты

    *** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

     

Дополнительная информация на сайте www.mogu-studio.ru
Запись в группу по телефонам +7 (985) 163-56-54, +7 (966) 381-11-25

Наверх

 

© Студия йоги, аэро-фитнеса, аюрведы и путешествий [2014]

Популярные услуги: Йога | Аэро-Фитнес| Массаж | Йога-путешествия

WebCanape - быстрое создание сайтов и продвижение

Главная | Карта сайта | Обратная связь | Новости

Москва, 8-я Парковая ул., д. 25
+7 (985) 163-56-54

E-mail: mtch@ya.ru