Практика йоги в своём абсолютном проявлении призвана вести к высшим состояниям сознания. И эта древняя наука столь многогранна, что возвышая наше сознание, она дарит нам здоровье на всех уровнях. Выполняя практики, мы оздоравливаем все системы организма. В современном мире из-за скорости перемен, постоянных стрессов, непрерывной борьбы и малого количества времени на отдых, нам порой трудно сохранить здоровье. А для женщины здоровье и красота вещи почти неотделимые. И не о внешней красоте мы ведём речь. Не о размерах, пропорциях или возрасте. А о той внутренней энергии, которая наполняет своим светом всё существо женщины. Это зависит от множества факторов. И от гормонального фона в том числе. Стабильный гормональный фон — это залог женской красоты и молодости: это и упругая кожа, и аромат тела, и блеск глаз, и источник сил для достижения своих желаний и целей, а главное-это радость жизни, наслаждение каждым её моментом. К сожалению, именно эта стабильность работы организма порой теряется и под воздействием внешних факторов и из-за наших внутренних переживаний и напряжения. Можно ли вернуть себе здоровье и радость? И если да, то как это сделать? Да, можно. И способов для этого множество. Правильное здоровое питание, общение с природой, достаточный отдых, разумная двигательная активность и общение с позитивными людьми. Как всё это соединить? Просто. Совместить путешествие с друзьями в прекрасное место с занятиями йогой. В нашем путешествии на остров с удивительной природой мы сосредоточим своё внимание на практиках йоги, посвящённых именно женскому здоровью и красоте. Эти практики прошли проверку тысячелетиями и дополнились новыми знаниями, актуальными в современном мире. В нашу программу, мы включили уникальные методики из даосской йоги, йогического дыхания, соединённого со специальными асанами, активизирующих и гармонизирующих различные энергетические центры и оказывающие оздоровительный эффект на физическом уровне. Также мы даём практики пранаямы, целенаправленно улучшающие состояние кожи и соединительных тканей, целенаправленно влияющие на оздоровление гормонального фона. Важное место будут занимать практики медитации, посвящённые любви к себе и гармонизации внешнего и внутреннего пространства.
КУДА ПОЕДЕМ
Мы едем в Королевство Таиланд на уникальный тропический остров Панган, расположенный в Сиамском Заливе. Остров уникален своей природой и энергетикой. Более 70% площади острова - это горы, поросшие тропическим лесом, со спрятавшимися в них чистейшими водопадами, а остальная территория покрыта кокосовыми рощами, спускающимися к белоснежным песчаным пляжам. По легенде, остров почти полностью состоит из кварца и до середины 20-го столетия на нём было разрешено жить только буддийским монахам. Сейчас Панган удивителен ещё и тем, что одна половина острова посвящена вечеринкам и празднествам, длящимся почти без перерыва, а другая половина того же острова полностью отдана занятиям самыми различными духовными практиками, на которые съезжаются люди со всего мира. Мы едем заниматься йогой в самый центр духовного развития, где всё живёт в соответствии с практиками, и быт, и люди, и особенно природа, способствуют гармонии и умиротворению. Как описать ощущения от йоги на Пангане? Песни тропических птиц и шелест пальм вплетаются в шум прибоя. И это даёт ощущения лучшей музыки на свете. Запахи экзотических растений спорят с их радужной окраской и создают непередаваемую, радостную мозаику. А перед глазами расстилается бесконечная даль лазурного моря, сливающаяся на горизонте с синевой неба. Тепло тропического солнца радует, а лёгкий ветерок сдувает жару, принося лёгкость. Древнейшие практики йоги сливаются с природой, и энергии становятся едины. Тело и душа радуются и обновляются, впитывая в себя здоровье с каждым движением и каждый вздохом. Юность и радость вечно обновляющегося острова становится твоей сутью и прорастает в тебе, как яркий цветок. Это надо прожить и ощутить, прочувствовать каждой клеточкой тела и всеми фибрами души.
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
Марина Чуенкова (Могу) — хозяйка студии йоги, аюрведы и путешествий Mogu-Studio. Занимается йогой с 2009 г., а с 2014 г. является сертифицированным инструктором по Хатха-йоге (Международный Йога-Альянс). Марина с детства интересуется методами духовного самопознания и саморазвития. Кроме того, Марина - сертифицированный инструктор по аква-аэробике и скандинавской ходьбе. Марина опытная путешественница, состоит в клубе самостоятельных путешественников с 2005 г. и имеет опыт организации более 30 приключенческих экспедиций в Индию, страны Юго-Восточной Азии, США и Европу. В августе 2016 г. в Индии прошла обучение по даосской йоге и основам аюрведы и с начала активно применять полученные знания в жизнь, занимаясь консультированием по вопросам аюрведического питания и образа жизни. Марина — гид в Ваших будущих йога-турах в области истории, традиций, культуры, мистических и религиозных течений Индии и стран ЮВА.
Елена (Niyati) Рожкова. Жизненная необходимость и счастливая случайность привели Елену в йогу, психологические практики и холистическую медицину. Эти занятия оказались спасительными и в корне изменили жизнь, когда оказалась бессильной традиционная медицина. Годы поисков, обучения, личных практик дали бесценный опыт и положительные результаты. Изменили к лучшему качество жизни. Вернули здоровье и радость. Своим опытом и знаниями Елена рада делиться со всеми, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему здоровыми и экологичными путями, использующими, как современные, так и древние практики.
1) РГМУ им. Пирогова. Специальность: медкибернетик (Москва)
2) Практика хатха-йоги с 2010. Преподаёт с 2013. Сертификация от Agama Yoga School, International Yoga Federation School (Таиланд)
3) Сертифицированный преподаватель женских йога практик (2012) (Таиланд)
4) Рэйки Мастер по школе Микао Усуи практика с 2010 г (Таиланд)
5) Преподаватель и практик системы Тета Исцеление ( Thetha Healing Institute of Knowledge) c 2011 ( Mexico).
Евгения Нуждина – основатель Школа Genesis Yoga, расположенной в Таиланде на острове Панган. Эта школа которая является русскоязычным филиалом международной тантрической школы йоги Agama. Евгения приехала в Тайланд в 2010 году на тантра-семинар Агамы и с тех пор осталась в школе. С конца 2012 года, закончив внутренние курсы инструкторов, и по сей день активно преподает йогу на английском языке по системе Свами Вивекананды Сарасвати.
В 2013-ом, после преподавательского курса по терапевтической йоге, начала работу в качестве йога-терапевта в оздоровительном центре Амрита. В том же 2013-ом закончила полный курс тайского массажа в школе SVG в Чианг-Мае, а также курс Chi Nei Tsang (энергетический массаж живота) в Тао Гарден с мастером Мантэк Чиа и с тех пор активно его практикует. Участвовала в нескольких семинарах по Кундалини йоги с Рейнхардом Гамментхаллером, практикует Аштангу йогу (Майсор стиль).
День -2 17 марта (пятница) вечерний вылет из Москвы
День -1 18 марта (суббота) Прилет в Бангкок. Заселение в гестхаус на легендарной улице Као Сан. Отдых. Ночной переезд на Панган (автобус + паром)
День 0 - 19 марта (воскресенье): Прибытие на остров утром, заселение в отель, свободное время на отдых. Обзорная экскурсия по острову с осмотром природных достопримечательностей и Храма Богини милосердия Гуань Инь. Приветственный ужин, знакомство участников семинара.
1-й день 20 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «Аюрведа – наука о жизни. Основные понятия: доши, конститукионный тип, пракрити и викрити» (Марина)
17.30 – 19.30 Гормональная йога + йога-нидра(Елена)
19.30 – 20.30 – Ужин
20.30 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
2-й день 21 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «Правила питания, универсальные для всех дош. Амогенная пища; специи и Бады в Аюрведе»
17.30 – 19.00 Гормональная йога (Елена)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
3-й день 22 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «Изучение анатомии тазовой области, причины «женских» болезней и оценка состояния мышц тазового дна, развитие осознанности и тренировка интимных мышц» (Евгения)
17.30 – 19.00 Практика, включающая в себя выполнение разогревающих упражнений и последующего комплекса, состоящего из статически и динамически выполняемых асан в комбинации с бандхами и мудрами для развития осознанности, расслабления и укрепления мышц тазовой области. (Евгения)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
4-й день 23 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «Аюрведа: ВАТА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной ваты, основные заболевания, характерные для увеличенной ваты. Система приведение доши в баланс» (Марина)
17.30 – 19.00 Гормональная йога (Елена)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
5 день – 24 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «ПИТА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной питы, основные заболевания, характерные для увеличенной питы. Система приведение доши в баланс» (Марина)
17.30 – 19.00 Гормональная йога (Елена)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
6-й день – 25 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «КАПХА доша. Основные характеристики, функции. Признаки увеличенной питы, основные заболевания, характерные для увеличенной капхи. Система приведение доши в баланс» (Марина)
17.30 – 19.00 Гормональная йога (Елена)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
7-й день - 26 марта
Экскурсия на весь день в Национальный Морской Парк Анг Тонг
8-й день – 27 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «Панча Карма – глубинное очищение организма. Возможности в домашних условиях» (Марина)
17.30 – 19.00 Гормональная йога (Елена)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
9-й день – 28 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «Женское здоровье: дыхание Три типа дыхания, базовое изучение полного йоговского дыхания, связь дыхания со здоровьем в целом и состоянием мышц тазовой области в частности» (Евгения)
17.30 – 19.00 Практика включает в себя выполнение Приветствия солнцу и последующего комплекса, состоящего из статически и динамически выполняемых асан в комбинации с бандхами, мудрами и контролем дыхания. (Евгения)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
10-й день 29 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция «Чакры: физиологические, эмоциональные и ментальные аспекты чакр. Влияние чакр на здоровье человека и его взаимодействие с окружающим миром» (Евгения)
17.30 – 19.00 Практика Треморинга (Евгения)
19.00 – 20.00 – Легкий ужин
20.00 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
11-й день – 30 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция (Елена)
17.30 – 19.30 Гормональная йога + йога-нидра (Елена)
19.30 – 20.30 – Легкий ужин
20.30 - 22.00 – Свободное время
22.00 - Отход ко сну.
12-й день – 31 марта
06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Даосская йога
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 13.00 – Свободное время (пляж, прогулки, фотосессии, индивидуальные консультации, массаж)
13.00 - 14.00 - Обед
14.00 - 16.00 – Свободное время
16.00 – 17.30 Лекция (Елена)
17.30 – 19.00 Гормональная йога (Марина)
19.00 – 20.00 – Совместный ужин
20.00 - 22.00 – Закрытие пространства. Обмен впечатлениями.
22.00 - Отход ко сну.
13-й день 01 апреля (суббота)
Свободное время. Выселение из гостиницы. В 18-00 паром и автобус в Бангкок.
14-й день 02 апреля (воскресенье) Прибытие в Бангкок в 6 утра. Вылет в Москву
Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Автором комплекса даосской йоги, которая представлена в Mogu-Studio является Оксана Легкоступова - руководитель и ведущий специалист по аюрведе, даосской и индийской йоге центра аюрведы и йоги «Рагини» в Гималаях. Оксана изучает и практикует аюрведу, даосскую и индийскую йогу с 1997 года, а с 2002 года проводит аюрведическое лечение, специализируясь на панчакарме - базовой программе аюрведической медицины, нацеленной на глубокое очищение организма от токсинов (амы) и приведение всех его органов и систем в гармонию. Задачей Оксаны, при разработке комплекса даосской йоги было дополнить и углубить очистительный эффект панчакармы, так как жизнь в современном обществе, особенно в мегаполисе способствует накоплению огромного количества токсинов, попадающих в наше тело не только с пищей, а еще и из средств массовой информации, из-за скорости жизни, от бесконечных стрессов на работе, в пробках и т.д., а также в следствии накопления отрицательных эмоций таких как страх, гнев, обиды... В мае 2016 г. во время очередного путешествия по Индии Марина Чуенкова (Могу) - хозяйка Mogu-Studio случайно познакомилась с Оксаной Легкоступовой и ее авторским комплексом даосской йоги. Будучи опытном преподавателем хатха-йоги, Марина с удивлением обнаружила, что после уже после 3-4 занятий даосской йогой тело обрело ту степень гибкости, которую ей приходилось поддерживать ежедневными занятиями хатха-йогой, форсируя себя и сдвигая пределы своей гибкости. Так появилось решение приехать вскоре вновь, чтобы пройти обучение и получить право на преподавание. В августе 2016 г. Марина приехала в Индию, где совместила обучение аюрведической науке и теории и практике даосской йоги, получив разрешение Оксаны на преподавание у себя в студии.
Занятия даосской йогой помогают как можно более глубоко очиститься от токсинов; наладить циркуляцию энергии в теле человека; добраться до глубинных блокировок в теле человека, раскрыть их и дать отпускание, расслабление; позволить человеку, может быть даже впервые в жизни, стать мягким, текучим, размягченным, отпустить хватку и ощутить глубинное, изначальное, детское счастье - телесную Ананду, ощутить вкус внутреннего блаженства. Но всё это возможно только в состоянии полного расслабления. Иными словами даосская йога помогает человеку вернуться в состояние внутренней гармонии.
В рамках занятия используются следующие целительные даосские техники:
· Внутренняя улыбка
· Микрокосмическая орбита
· Шесть целительных звуков
· Тао инь
· Цигун Железная Рубашка
· Нейгун костного мозга
· Самомассаж Ци
Кто может практиковать Даосскую йогу: все независимо от возраста и пола, но данная йога особенно полезна вспыльчивым людям, тем, кто часто нервничает и быстро устает.
Гормональная йога – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидной железы. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость и красоту.
Основателем гормональной йоги для женщин является Дина Родригес — психолог и терапевт, которая долгое время практиковала хатха-йогу и решила создать йогу именно для женщин, основываясь на научных исследованиях и традиционной йоге. Она разработала авторскую методику специально для женского организма с целью его омоложения, облегчения симптомов ПМС и климакса, лечения и предотвращения болезней, вызванных низким гормональным уровнем, снижения уровня стресса и улучшения качества сна.
Методика гормональной йоги основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике. Комбинация этих практик дает быстрый результат, вы почувствуете эффект уже после 1-2 занятий. Комплекс упражнений прост, его осваивают даже женщины, никогда ранее не посещавшие тренажерные залы. Созданный Диной Родригес комплекс упражнений активирует выработку гормонов у женщин за счет стимуляции работы гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и яичников.
Во время занятий мы настраиваемся на особую женскую волну, учимся любить и уважать своё тело и свою женскую сущность. Длительная шавасана (поза расслабления в конце занятия) даёт чувство покоя и умиротворения.
Показания для занятий гормональной йогой: Занятия гормональной йогой особенно рекомендуются женщинам, страдающим гормональными заболеваниями в качестве заместительной гормональной терапии, а также при болезненной менструации, ярко выраженных предментсруальных синдромах, климаксе, поликистозе яичников. При помощи гормональной йоги они избавятся от синдромов и приведут гормоны в норму. Все женщины после 35-40 могут практиковать гормональную йогу в качестве профилактики гормональных заболеваний, так как в этом возрасте наблюдается снижение выработки гормонов организмом.
Противопоказания для занятий гормональной йогой: Гормональной йогой не рекомендуется заниматься женщинам, перенесшим рак матки, яичников или груди. Потому что этим женщинам запрещена заместительная гормональная терапия, натуральным эквивалентом которой является данная методика. А также при наличии миомы/фибромы больше 5 см и при последней стадии эндометриоза (при начальных стадиях разрешается). Не рекомендуется данный вид йоги также беременным и кормящим женщин, а также страдающим психическими заболеваниями. С осторожностью при язве желудка и астме.
Треморинг
Аюрведа
Отель Moon Beach Resort располагает очаровательными деревянными бунгало с балконом и живописным видом на белый песчаный пляж острова. Светлые просторные бунгало, оформленные в теплых тропических тонах, оснащены такими удобствами, как: кондиционер, отдельная ванная комната и холодильник.
Варианты размещения:
• Эконом - Скромное бунгало на пляже с 1-й большой кроватью, собственной ванной комнатой, без горячей воды, с вентилятором.
• Стандарт - Двухместное бунгало (28 м2) с 2 отдельными кроватями, собственной ванной комнатой, горячей водой и кондиционером. В номере имеется балкон с красивым видом, электрический чайник, шкаф/гардероб.
• Люкс – двухкомнатный номер с горячей водой, кондиционером, телевизором, балконом и видом на море.
*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***
• 1430$ при одноместном проживании в номере «эконом» (двухместное размещение не предполагается);
• 1440$ при проживании вдвоем в двухместном номере «стандарт». Доплата за одноместное размещение – 330$;
• 1625$ при проживании вдвоем в двухкомнатном номере «люкс»
• 1400$ при проживании втроем в двухкомнатном номере «люкс»
(ВЫГОДНО – БЕРИТЕ ПОДРУГ:)
В эту сумму включено: | В эту сумму НЕ включено: |
• проживание Скидки: ► Скидки суммируются, но максимальный размер скидки не может превышать 50$ |
• личные расходы участников на покупки, развлечения и проч. |
Мы рекомендуем брать билеты на прямые рейсы авиакомпаний Аэрофлот или Thai Airlines или любые другие варианты, прибывающие в Бангкок в первой половине дня 18 марта 2017 г.
Купальники, крем для загара, легкую одежду с длинным рукавом (опасное солнце!), коврик для йоги, длинную юбку, повязка на глаза, удобная обувь
Дополнительная информация на сайте www.mogu-studio.ru
Запись в группу по телефонам +7 (985) 163-56-54, +7 (966) 381-11-25