В: Сколько раз в неделю надо заниматься?
О: Оптимальный график занятий как йогой для новичков — 2–3 раза в неделю. Необходимо давать телу возможность восстановиться для новых тренировок. Для занятий по аэронаправлениям: дети и подростки - 2 раза в неделю, взрослые - 3 раза.
В: Можно ли заниматься при месячных?
О: При месячных нельзя заниматься йогой в гамаках. Все остальные занятия, включая йогу посещать можно при общем хорошем самочувствии. Обязательно предупредите преподавателя об этом, так так во время месячных следует избегать перевернутых поз, а некоторые другие асаны/упражнения выполнять с меньшими усилиями
В: В какой одежде лучше заниматься?
О: Для успешной и продуктивной практики одежда не должна сковывать движения. Для Вашей безопасности преподаватель должен видеть движения и положение вашего тела во время занятий. Таким образом, предпочтительно заниматься в легинсах и полуоблегающей футболке или майке. Допустимы не сковывающие движения шорты. Для занятий в гамаках нужна футболка с коротким рукавом (не майка). Заниматься удобнее босиком, спортивная обувь не требуется.
В: Что нужно взять с собой на занятия?
О: Наша студия полностью оборудована всем необходимым для занятий инвентарем. Но в индивидуальном порядке Вы можете дополнительно взять с собой:
- если у Вас мёрзнут ноги, то можно взять с собой носки на финальную часть занятия йогой (шавасану), т.к. на протяжении 10-15 мин. тело будет лежать абсолютно неподвижно и может замёрзнуть;
- можно взять свои тапочки для перемещения по комнатам студии;
В: Имеют ли ваши преподаватели сертификаты?
О: В Mogu-Studio работают опытные преподаватели, прошедшие сертификацию. Они владеют основами анатомии и физиологии, знаниями о принципах психоэмоциональной регуляции человека. Обучены принципам работы с телом, выстраивания поз и связок.
В: Существуют ли возрастные и иные ограничения?
О: Начать заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Единственным ограничением могут быть травмы и хронические проблемы со здоровьем. О них необходимо предупредить вашего инструктора заранее, чтобы он мог выбрать наиболее подходящий для вас комплекс упражнений.
При занятии аэро-направлениями ограничениями служат: грыжи позвоночника, гипертония, травмы опорно-двигательного аппарата. Однако и эти противопоказания не должны служить причиной полного отказа от аэро-направлений: Аэро-релакс составлен из более простых упражнений по сравнению с Аэро-Драйвом. Более подробно см в каждом из разделов в соответствии с выбранным направлением.
В: Можно ли есть до и после занятий? Когда можно пить?
О: До занятий можно поесть за 3 часа (нормальный прием пищи) и за 2 часа (легкий). После практики нужно подождать 20-30 минут. Пить можно без ограничений.
В: Я занимаюсь дома по видео, зачем мне посещать занятия в йога-студии?
О: Занимаясь дома по видео никто не может проконтролировать корректность выполнения вами асан, соблюдение отстроек травмобезопасного построения. видеокомплексы, как правило, носят рекламно-ознакомительный характер и рассчитаны на среднестатистического человека со средним состоянием здоровья. Такие комплексы не всегда подходят для регулярной самостоятельной практики, особенно, если вы новичок в йоге. В некоторых случаях выполнение комплекса без визуального контроля инструктора чревато ухудшением здоровья, травмированием опорно-двигательного аппарата.
В: В чем главное отличие аэро-направлений от обычного фитнеса?
О: Аэродрайв берет на вооружение силу гравитации. Упражнений, которые были не доступны на земле, в воздухе выполняются легче из-за отсутствия чрезмерных нагрузок. С помощью специального спортивного оборудования позвоночник и все тело вытягивается мягко, вы можете выполнять позы и прогибы без сдавливания позвонков.
Автор: Mogu-Studio
Автор: Mogu-Studio