+7 (985) 163-56-54; 

mtch@ya.ru

FAQ

В: Каковы правила посещения занятий студии?
 
О: Мы сделали всё, чтобы атмосфера и занятия в студии Вам понравились и принесли хорошее настроение. На ресепшене вам ответят на все интересующие вас вопросы, также необходимо будет под роспись ознакомиться с Правилами cтудии. А для того, чтобы сохранить и приумножить дружественную атмосферу, студии и получить пользу от занятий, просим Вас соблюдать следующие правила: 
- если в расписании отмечено, что занятие по записи, то необходимо предварительно позвонить или написать сообщение (смс, WhatsApp/Viber) не позже, чем за 4 часа до начала вечерних занятий и накануне для записи на утренние и дневные занятия. Подтверждением записи будет ответ администратора. В расписании возможны изменения, в том числе по Вашим заявкам:) 
- приходить на занятия лучше заранее, особенно в первый раз (за 10-15 мин. до начала занятий). Подождать начала занятия можно в зоне отдыха/библиотеке, общаясь с единомышленниками или почитывая журнал;
- пожалуйста, отнеситесь с пониманием к тому, что если Вы записались на занятие, но не пришли или не сообщили о невозможности придти минимум за 2 часа до начала занятий, то занятие будет списано с Вашего абонемента;
- крайне нежелательно опаздывать на занятия, так как занятия йогой начинаются с настройки на практику, проводящуюся в тишине и приходя в класс после начала занятий Вы сбиваете общий настрой группы. Если Вы всё же опоздали, то заходите и закрывайте дверь тихо, расстилайте коврик на свободном месте и воздержитесь от приветствия и вопросов преподавателю;
-  во время групповых занятий старайтесь не задавать вопросов, требующих развернутого ответа. После окончания занятия преподаватель с радостью ответит на все Ваши вопросы (если они останутся:) Исключением из правил являются ситуации, когда Вы чувствуете боль. В этом случае обязательно сообщите об этом преподавателю, чтобы получить рекомендацию по упрощению асаны/упражнения или исключению из практики
- на занятиях не следует обращать внимания на других практикующих и пытаться за ними повторить то или иное упражнение (даже если их делает вся группа, кроме вас). Лучше делать самые простые варианты, но правильно и не перенапрягаясь;
- следите за дыханием. Сбитое дыхание или его задержка говорят о том, что организм ещё не готов к таким нагрузкам. Если вам сложно – всегда можно упростить позу или выйти из неё и отдохнуть;
- отслеживайте свои ощущения в теле. Ни в коем случае нельзя делать упражнения через боль или на болевом пороге. Особое внимание уделяйте ощущениям в шее, пояснице и коленях – в этих зонах не должно быть никаких неприятных ощущений. Если они появляются – проинформируйте о них преподавателя.
- не стоит обильно пользоваться духами и другими средствами с сильным запахом;
- на самом занятии ни на кого не смотрите  (кроме инструктора, от него глаз не отрывайте и ловите каждое слово). Делайте всё в меру своих возможностей. Отдыхать можно в любой момент.
 
В: Что нужно, чтобы начать заниматься йогой, танцами, аэро-фитнесом ит.д.?
 
О: Необходимо только ваше желание и время.
 

В: Сколько раз в неделю надо заниматься?

О: Оптимальный график занятий как йогой для новичков — 2–3 раза в неделю. Необходимо давать телу возможность восстановиться для новых тренировок. Для занятий по аэронаправлениям: дети и подростки - 2 раза в неделю, взрослые - 3 раза.

В: Можно ли заниматься про месячных?

О: При месячных нельзя заниматься фитнесом в гамаках. Все остальные занятия, включая йогу посещать можно при общем хорошем самочувствии. Обязательно предупредите преподавателя об этом, так так во время месячных следует избегать перевернутых поз, а некоторые другие асаны/упражнения выполнять с меньшими усилиями

В: В какой одежде лучше заниматься? 

О: Для успешной и продуктивной практики одежда не должна сковывать движения. Для Вашей безопасности преподаватель должен видеть движения и положение вашего тела во время занятий. Таким образом предпочтительно заниматься в легинсах и полуоблегающей футболке или майке. Допустимы не сковывающие движения шорты. Для занятий в гамаках нужна футболка с коротким рукавом (не майка). Заниматься удобнее босиком, спортивная обувь не требуется.

В: Что нужно взять с собой на занятия?

О: Наша студия полностью оборудована всем необходимым для занятий инвентарем. Но в индивидуальном порядке Вы можете дополнительно взять с собой:

- если у Вас мёрзнут ноги, то можно взять с собой носки на финальную часть занятия йогой (шавасану), т.к. на протяжении 10-15 мин. тело будет лежать абсолютно неподвижно и может замёрзнуть;

- можно взять свои тапочки для перемещения по комнатам студии;

В: Имеют ли ваши преподаватели сертификаты?

О: В Mogu-Studio работают опытные преподаватели, прошедшие сертификацию. Они владеют основами анатомии и физиологии, знаниями о принципах психоэмоциональной регуляции человека. Обучены принципам работы с телом, выстраивания поз и связок.

В: Существуют ли возрастные и иные ограничения?

О: Начать заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Единственным ограничением могут быть травмы и хронические проблемы со здоровьем. О них необходимо предупредить вашего инструктора заранее, чтобы он мог выбрать наиболее подходящий для вас комплекс упражнений.
При занятии аэро-направлениями ограничениями служат: грыжи позвоночника, гипертония, травмы опорно-двигательного аппарата. Однако и эти противопоказания не должны служить причиной полного отказа от аэро-направлений: Аэро-релакс составлен из более простых упражнений по сравнению с Аэро-Драйвом. Более подробно см в каждом из разделов в соответствии с выбранным направлением.

В: Можно ли есть до и после занятий? Когда можно пить?

О: До занятий можно поесть за 3 часа (нормальный прием пищи) и за 2 часа (легкий). После практики нужно подождать 20-30 минут. Пить можно без ограничений.

В: Я занимаюсь дома по видео, зачем мне посещать занятия в йога-студии?

О: Занимаясь дома по видео никто не может проконтролировать корректность выполнения вами асан, соблюдение отстроек травмобезопасного построения. видеокомплексы, как правило, носят рекламно-ознакомительный характер и рассчитаны на среднестатистического человека со средним состоянием здоровья. Такие комплексы не всегда подходят для регулярной самостоятельной практики, особенно, если вы новичок в йоге. В некоторых случаях выполнение комплекса без визуального контроля инструктора чревато ухудшением здоровья, травмированием опорно-двигательного аппарата.

В: В чем главное отличие аэро-направлений от обычного фитнеса?

О: Аэродрайв берет на вооружение силу гравитации. Упражнений, которые были не доступны на земле, в воздухе выполняются легче из-за отсутствия чрезмерных нагрузок. С помощью специального спортивного оборудования позвоночник и все тело вытягивается мягко, вы можете выполнять позы и прогибы без сдавливания позвонков.

 

Статьи

Основы Аюрведы: Амагеннаяя (токсичная) пища

Автор: Mogu-Studio

"Ама"  в переводе означает "токсины", т.е. не усвоенные остатки пищи, "засоряющие" желудочно-кишечный, замедляющие и нарушающие процесс обмена веществ...

14 признаков гормонального дисбаланса у женщин

Автор: Mogu-Studio

Многие женщины думают, что проблемы с гормонами начинаются после 40–50 лет, однако первые признаки возрастного дисбаланса гормонов могут стать заметны уже после 35 лет.

А нужна ли Вам йога? Размышления о йога-мотивации

Автор: Mogu-Studio

Сейчас, когда йога стала успешным коммерческим продуктом, в интернете можно найти много мотивирующих статей с однотипными названиями вроде «10, 25, 100 причин заняться йогой»...

Йога и здоровая спина

Автор: Mogu-Studio

© Студия йоги, аэро-фитнеса, аюрведы и путешествий [2014]

Популярные услуги: Йога | Аэро-Фитнес| Массаж | Йога-путешествия

WebCanape - быстрое создание сайтов и продвижение

Главная | Карта сайта | Обратная связь | Новости

Москва, 8-я Парковая ул., д. 25
+7 (985) 163-56-54

E-mail: mtch@ya.ru