Эко-Йога-Тур в Армению 3-11 сентября 2016 года
«Радость гармоничного Бытия», стоимость от 26 т.р.

1-й день (3 сентября) Прибытие в аэропорт в 11-45, получение багажа и прохождение таможенного контроля. Нас встретит микроавтобус с кондиционером, где мы разместим багаж и отправимся на короткую обзорную экскурсию по Еревану.

Посещение музея манускриптов с экскурсоводом. В ходе экскурсии мы познакомимся с богатейшей и древнейшей историей Армении, что поможет нам лучше понять и прочувствовать эту замечательную страну и ее народ. Обед.

Поездка в Монастырь Гегард, входящий в список всемирного наследия ЮНЕСКО и славящийся своею скальной архитектурой. Монастырь расположен на склоне почти замкнутого амфитеатра отвесных скал, врезающихся в синеву неба, в окружении суровой и величественной природы.

Трансфер в отель (163 км, приблизительно 2,5 часа). По дороге мы купим фрукты, заедем в местный супермаркет. Размещение в отеле. Знакомство. Ужин. 

2-й день (4 сентября)  «Открытие пространства»

06.30 - Подъем
07.00-09.00 – Практика осознанной хатха йоги (Юлия)
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 12.00– Свободное время (прогулки пешком и на лошадях, фотосессии, индивидуальные консультации, катание на зиплайне)
12.00 – 14.00 – Лекция «Почему важно работать с Анахата-чакрой. Баланс между Небом и Землей». Сердечный центр расположен между тремя нижними и тремя верхними чакрами. Постепенно прорабатывая свои центры, мы балансируем свое состояние и свою жизнь. (Марина + Юлия)
14.00 - 15.00 - Обед
15.00 - 18.00 – Свободное время (сон, прогулки, отдых)
18.00 – 19.00 – Динамическая медитация Кундалини (Марина)
19.00 – 20.00 - Ужин
20.00 – 22.00 - Просмотр фильма и обсуждение в группе (Марина + Юлия)
22.00 - Отход ко сну.

3-й день (5 сентября) «Погружение в гармонизирующий поток творчества и исцеления»

06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Практика осознанной хатха йоги (Марина)
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 12.00– Свободное время 
12.00 - 14.00 - Практика рисования персональной медитативной Мандалы (Юлия)
14.00 - 15.00 – Обед
15.00 - 17.00 – Свободное время 
17.00 – 19.00 – Практика даосской йоги (Марина)
19.00 – 20.00 - Ужин
20.00 – 22.00 – Вечерняя медитация Анапана – это практика концентрации внимания, осознанности (Юлия)
22.00 - Отход ко сну.

  

4-й день (6 сентября)  «Раскрытие внутреннего потенциала»

06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Динамическая медитация Ошо (Марина)
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 12.30 – Свободное время 
12.30 – 14.00 – Изучение Танца Шивы (Марина)
14.00 - 15.00 – Обед
15.00 - 17.00 – Свободное время 
17.00 – 19.00 – Практика осознанной хатха йоги (Юлия)
19.00 – 20.00 - Ужин
20.00 – 22.00 – Просмотр фильма и обсуждение в группе (Марина + Юлия)
22.00 - Отход ко сну.

 

5 день (7 сентября) «Бытие снаружи и внутри – балансировка и гармонизация»

06.30 - Подъем
07.00 - 08.30 – Практика осознанной хатха йоги (Марина)
08.30 - 09.00 – Завтрак
09.00 – 19.00 - Выездная экскурсия на целый день на озеро Севан (по желанию за дополнительную плату). Будем загорать и купаться в чистых воде пресного озера Севан, на обед отведаем рыбу ишхан, которая водится только в этом озере, на закате посетим Монастырь Севанаванк на полуострове Севан, откуда открываются изумительные виды на озеро и близлежащие окрестности. По дороге домой купим фрукты. 
19.00 – 20.00 – Ужин
20.00 – 22.00 – Вечерняя медитация Випассана (Юлия)
22.00 - Отход ко сну.

 

6-й день (8 сентября) «Музыка вашей Души»

06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Практика осознанной хатха йоги (Марина)
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 12.00– Свободное время 
12.00 – 14.00 – Киртан - практика пения мантр, открывающая сердце (Юлия)
14.00 - 15.00 – Обед
15.00 - 18.00 – Свободное время 
18.00 – 19.00 – Динамическая медитация Ошо «Вне измерений» (Марина)
19.00 – 20.00 - Ужин
20.00 – 22.00 – Просмотр фильма и обсуждение в группе (Марина + Юлия)
22.00 - Отход ко сну.

 

7-й день (9 сентября) – «Бытие – это Игра! Главное знать правила»

06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Практика осознанной хатха йоги (Марина)
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 12.00– Свободное время (прогулки пешком и на лошадях, фотосессии, индивидуальные консультации)
13.00 - 14.00 – Обед
14.00 – 17.00 – Игра Лила (Юлия)
17.00 - 19.00 – Свободное время (сон, прогулки, отдых)
19.00 – 20.00 - Ужин
20.00 – 22.00 – Вечерняя Метта медитация (Юлия)
22.00 - Отход ко сну.

 

8-й день (10 сентября) «Радость гармоничного Бытия» 

06.30 - Подъем
07.00 - 09.00 – Практика осознанной хатха йоги (Марина)
09.00 - 10.00 – Завтрак
10.00 – 12.00– Свободное время 
12.00 – 14.00 – Медитативный спонтанный танец со Вселенной (контактная импровизация) (Юлия)
14.00 - 15.00 – Обед
15.00 - 18.00 – Свободное время 
18.00 – 19.00 – Йога – Нидра (Марина)
19.00 – 20.00 - Ужин
20.00 – 22.00 – Прощание и обмен впечатлениями (Марина + Юлия)
22.00 - Отход ко сну.

 

9-й день (11 сентября) «С новой Силой – в Новую Жизнь!»

Завтрак. Освобождение номеров и выезд из отеля. Трансфер в Ереван. Посещение вернисажа и рынка, где мы купим сувениры и великолепные ароматные и очень дешевые фрукты. Трансфер в аэропорт. Регистрация на рейс, посадка и вылет в Москву.

  

Хатха-йога это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.

Для того, чтобы сохранять позитивный настрой, всегда быть на светлой волне и распространять это состояние вокруг себя необходимо заниматься духовной практикой. Практика хатха йоги и медитации позволяет нам стать более осознанными, преобразовать негативные эмоции и раскрыть свой потенциал.

Основной физический аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание, а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира.

Йога предполагает дисциплинирование интеллекта, ума, эмоций и воли, это уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на жизнь во всех ее аспектах. «Гита по Ганди» Махадев Десай.

В йоге нет ничего таинственного, и она не является религией или религиозным обрядом. Йога не претендует на объяснение конечного смысла жизни. Целью йогического учения является постепенное совершенствование человеческого разума, способного постичь действительность и познать самого себя через здоровое функционирование ума и чувств. "Йога Сукша Вьяяма" Дхирендра Брахмачари.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

- асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
- пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
- концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
- медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Регулярные занятия позволят вам:

- развить силу и гибкость в мышцах и суставах
- наполнить тело энергией
- обрести внутреннее спокойствие
- улучшить иммунитет
- увеличить концентрацию и ясность ума
- избавиться от боли в спине
- улучшить осанку

 

Практика рисования персональной медитативной Мандалы

«Мандала — это внутренняя цельность, которая стремится к гармонии и не терпит самообмана». Карл Густав Юнг. Практика направлена на возвращение к своему внутреннему центру. Будучи геометрическими рисунками на бумаге, ткани или песке, мандалы также являются отражением космоса и источника жизни. Это тысячелетнее восточное искусство все больше распространяется на Западе благодаря многочисленным лечебным свойствам. Карл Гюстав Юнг подтвердил их лечебную силу и описал некоторые психологические механизмы, лежащие в основе визуализации и создания мандал, а также возможные сопутствующие эффекты. Рисование мандал — уникальное, мягкое и безопасное средство раскрытия внутренних ресурсов, сил и возможностей.

Танец Шивы - Этот танец основан на специальных непрерывных движениях рук и ног по спирали. Спирали разбиваются на точки. Есть различные формулы, алгоритмы движения рук и ног по точкам спиралей. По сути, мы изучаем язык этого пространства, все возможные слова - комбинации для рук и ног. Это дает развитие координации, синхронизации полушарий, пластику и свободу движения, способность к длительной концентрации, и развитие осознанности, ощущение себя в пространстве, знание возможностей каждого своего сустава.

Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Основатели Даосской йоги, мудрецы Древнего Китая, придумали ее, чтобы помочь людям исправить жизнь, которую они сами себе усложнили. Они заметили, что во внутренних органах человека возникают энергетические блоки, узлы и переплетения, которые препятствуют свободному течению потока энергии «Ци» (жизненной силы). Причины возникновения этих блоков — это постоянный стресс и отрицательные эмоции: страх, гнев, обида. Основная задача даосской йоги направлена на возвращение человека в состояние гармонии.

В переводе с китайского Дао-Инь означает искусство управлять энергией (Ци) при помощи силы ума, глаз и сердца. Все упражнения Дао-инь выполняются, чтобы освободить тело от негативной энергии и насытить его жизненной силой. В Даосской йоге большое значение придается работе с сухожилиями. Считается, что сухожилия более надежны. Мышцы требуют постоянной тренировки и ослабевают с возрастом, а сухожилия способны сохранять эластичность даже в старости. Практики Даосской йоги рекомендуется выполнять по вечерам, т.к. это наиболее благоприятное время для мягких движений. Свободное дыхание и сочетание напряженных и расслабленных поз снимает усталость, улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному отдыху.

«Динамическая» медитация Ошо продолжается один час и идет в пять стадий под сопровождение специальной музыки. Ее можно делать одному, но энергия будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду. …Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. И в этой первой медитации вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь…

Медитация Ошо «Кундалини» позволяет почувствовать  себя обновленными и полными сил. Данная динамическая практика возвращает свежесть, легкость, текучесть. Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, три – с музыкальным сопровождением и последняя – без.

«Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если- если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите!» ОШО

Медитация ОШО «Вне Измерений» - это сильная техника, помогающая направить энергию в хара – энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу медитации легла суфийская техника движений – созерцания и объединения со своим телом. Поскольку это суфийская медитация, она дает вам свободу и позволяет быть несерьезными. На самом деле – настолько несерьезными, что вы даже можете улыбаться, делая эту медитацию. Медитация сопровождается музыкой, созданной под руководством Ошо. Музыка поддерживает энергию и указывает на начало каждой стадии медитационной техники.

Випассана в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий, как искусство жить.

Киртан (практика пения мантр, открывающая сердце) - это медитативное пение санскритских и тибетских мантр. Пение мантр основано на простых мелодиях, пришедших из классических музыкальных индийских форм – раг. Киртан считается простейшим путем поднятия ума и обращения его к внутренней тишине.

Лила - древняя игра самопознания Идеи и понятия, на которых строится игра указывают на ее возраст не менее 2000 лет. Игровое поле состоит из 72 клеток, каждая из которых соответствует определенному психологическому состоянию (гнев, радость, сострадание и т.д.) Есть как позитивные, так и негативные состояния. Игрок кидает кубик и, в зависимости от числа на кости, перемещается на определенные клетки. Какие клетки ему выпадают - те актуальны для него на данный период времени. Если это негативные состояния - значит нужно их проработать, если позитивные - развивать. Каждая клетка находится на определенном плане бытия - по чакрам. Постепенно игрок продвигается от нижних чакр к верхним, возвышая свою энергию, утончая свое состояние, до тех пор, пока в итоге не придет к конечной цели игры - Реализации своей истинной природы, Просветлению, осознанию себя как Абсолюта, Космического Сознания, Бога.

Вечерняя Метта медитация Сочувствие, доброта являются врожденными качествами, сформированными природой для того, чтобы мы могли выживать. Заботиться о других – это естественно. Сочувствие – это нечто большее, чем просто придуманные человеком нормы поведения и мораль. Любовь покоится в нашей природе, и без нее человек становится замкнутым на себе и несчастным. Но неправильно считать, что любовь дается только от рождения, любовь можно развить при помощи определенных практик. Одним из таких упражнений является медитация, а в особенности, Метта Медитация.

Йога – Нидра Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги и автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Йога Нидра  позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.

Практикующий сам составляет для себя санкальпу (желание/намерение) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

Контактная импровизация - (Медитативный спонтанный танец со Вселенной) Как говорят индийские психоаналитики: "Вы хотите потанцевать об этом?"☺"В поисках Бога мы слишком много думаем, слишком много размышляем, слишком много говорим. Даже видя этот танец, который мы называем Мирозданием, мы постоянно думаем, говорим (с другими и с собой), рассуждаем, анализируем, философствуем. Слова... Шум...
Погрузись в безмолвие и созерцай Танец. Просто смотри: звезда, цветок, увядающий лист, птица, камень... подойдет любой фрагмент этого Танца. Смотри. Слушай. Нюхай. Прикасайся. Пробуй на вкус. И, вполне возможно, вскоре ты увидишь и Его - Самого Танцора!" Энтони де Мелло - Зачем поет птица?

Эко-отель Apaga (www.apaga.info) находится в живописной горной местности на севере Армении, рядом с городом Иджеван. Возле отеля обустроена большая зеленая территория и конюшня с 45 лошадьми. В ресторане предоставляется бесплатный WiFi (отличный!!!)

Варианты размещения:

• Двухместный номер (48 м2) с 2 отдельными кроватями, собственной ванной комнатой. В номере имеется балкон с красивым видом, холодильник, диван, обеденный уголок, электрический чайник, шкаф/гардероб, полотенца, фен. Размер номера позволяет разместить дополнительную кровать.

 

• Двухместные коттеджи (14 м2) с 2 отдельными кроватями расположены на живописной зеленой лужайке. Душ, туалет расположены в отдельном здании рядом. Для гостей коттеджей имеется кухня.

  

*** ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ***

•    34 т.р. при размещении в двухместном номере с собственной ванной комнатой; 
•    28 т.р. при размещении на дополнительной кровати в двухместном номере с собственной ванной комнатой;
•    26 т.р. при размещении в двухместном коттедже с удобствами в отдельном здании.

 

В эту сумму включено:

В эту сумму НЕ включено:

• проживание  • завтраки  • ежедневные занятия йогой и все практики по программе • экскурсии и поездки по программе • все трансферы по программе Скидки: • 1 т.р. приведшему друга • 1 т.р. клиентам Могу-Студии • 1 т.р. оплатившим тур полностью до 1 августа 2016 • 1 т.р. ранее учувствовавшим в турах, организованных Мариной или Юлией  ►   Скидки суммируются, но максимальный размер скидки не может превышать 2,5 т.р.

• личные расходы участников на покупки, развлечения и проч. • чаевые, пожертвования в религиозных святынях • обеды, ужины, напитки и пр. • обед в Ереване и на озере Севан • авиабилеты Москва-Ереван-Москва • медицинская страховка  Доплата за одноместное размещение:   • в коттедже – 7,5 т.р. • в  номере с собственной ванной – 15 т.р.  Для путешественников, не участвующих в йога - программе (например супруги, дети) – скидка 3 т.р. (дополнительные скидки не распространяются)

Авиабилеты покупаются самостоятельно или могут быть куплены организаторами тура по предоплате.  Из Москвы:  03 сентября вылет из Домодедово в 8-00, рейс U62703 авиакомпании Ural Airlines, прилет в Ереван в 11-45 11 сентября вылет из Еревана в 16-00, рейс UT874 авиакомпании UTair, прилет в Москву (Внуково) в 17-40 Из других городов – по согласованию Виза для граждан РФ не нужна.

Кроссовки (удобная обувь), купальники, крем для загара, спортивный костюм с длинным рукавом и брюками (более теплая и удобная одежда для катания на лошадях и прогулок по горам), для практикующих коврик для йоги, длинную юбку (по желанию).