о.Бали + отдых на о.Гили Эйр 7-22 мая 18 г.

ЕЖЕДНЕВНАЯ УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА ХАТХА-ЙОГИ (90 минут)

Практика, доступная начинающим и не требующая особенной подготовки и физических навыков. Мы будем начинать нашу практику на рассвете, полном чистой и мощной утренней энергии. Будем приветствовать солнце всеми чакрами в комплексе Сурья Намаскар, делать несложный, но эффективно развивающий гибкость и силу комплекс асан хатха-йоги. Завершим утреннюю практику медитацией и глубокой расслабляющей шавасаной. Практика будет дополнена базовыми элементами танцы Шивы и суставной гимнастикой.

Для того, чтобы сохранять позитивный настрой, всегда быть на светлой волне и распространять это состояние вокруг себя необходимо заниматься духовной практикой. Практика хатха йоги и медитации позволяет нам стать более осознанными, преобразовать негативные эмоции и раскрыть свой потенциал.

Основной физический аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание, а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

ВЕЧЕРНИЕ ПРАКТИКИ (60 минут по программе) Мы сосредоточимся на дыхательных практиках, познакомимся с динамическими медитациями ОШО и будем практиковать методы медитации и осознанного расслабления.

~Динамические медитации ОШО. Величайший просветленный мистик 20 века Ошо разработал множество современных и очень свежих методов входа в медитацию.Ошо говорил, что когда-то, до индустриализации, человек был гораздо ближе к Своей Природе, да и к природе в целом, и ему было легко, при желании, начать медитировать. Была возможность уйти в лес, горы, монастырь и начать спокойную неторопливую практику. А сейчас, когда мы живем во время идей и концепций, быстрых достижений, мало двигаясь и накапливая огромное напряжение внутри всех свои структур, человеку нужно в первую очередь расслабиться. Нужно выразить то невыраженное, что накопилось в ходе жизни, встряхнуть застывшие в потоке однонаправленного движения мозги и мышцы, а медитация придет уже в свободное от этого всего пространство, внутреннее пространство.Медитации Ошо музыкальны, они состоят из нескольких стадий. Ошо учитывал даже то, что человек может удерживать осознанное внимание на одном предмете в течение не более 15 минут, и многие из им разработанных техник включают в себя 15-минутные стадии.

~Практика рисования персональной медитативной Мандалы «Мандала — это внутренняя цельность, которая стремится к гармонии и не терпит самообмана» (Карл Густав Юнг). Практика направлена на возвращение к своему внутреннему центру. Будучи геометрическими рисунками на бумаге, ткани или песке, мандалы также являются отражением космоса и источника жизни. Это тысячелетнее восточное искусство все больше распространяется на Западе благодаря многочисленным лечебным свойствам. Карл Гюстав Юнг подтвердил их лечебную силу и описал некоторые психологические механизмы, лежащие в основе визуализации и создания мандал, а также возможные сопутствующие эффекты. Рисование мандал — уникальное, мягкое и безопасное средство раскрытия внутренних ресурсов, сил и возможностей.

~Йога – Нидра. Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги и автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Йога Нидра  позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.Практикующий сам составляет для себя санкальпу (желание/намерение) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

~ Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Основатели Даосской йоги, мудрецы Древнего Китая, придумали ее, чтобы помочь людям исправить жизнь, которую они сами себе усложнили. Они заметили, что во внутренних органах человека возникают энергетические блоки, узлы и переплетения, которые препятствуют свободному течению потока энергии «Ци» (жизненной силы). Причины возникновения этих блоков — это постоянный стресс и отрицательные эмоции: страх, гнев, обида. Основная задача даосской йоги направлена на возвращение человека в состояние гармонии. В переводе с китайского Дао-Инь означает искусство управлять энергией (Ци) при помощи силы ума, глаз и сердца. Все упражнения Дао-инь выполняются, чтобы освободить тело от негативной энергии и насытить его жизненной силой. В Даосской йоге большое значение придается работе с сухожилиями. Считается, что сухожилия более надежны. Мышцы требуют постоянной тренировки и ослабевают с возрастом, а сухожилия способны сохранять эластичность даже в старости. Практики Даосской йоги рекомендуется выполнять по вечерам, т.к. это наиболее благоприятное время для мягких движений. Свободное дыхание и сочетание напряженных и расслабленных поз снимает усталость, улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному отдыху.

БАЛИ - Champlung Sari Hotel Ubud расположен в прекрасном тихом районе города Убуд. К услугам гостей уютные номера с открытым бассейном и ресторан на территории отеля. На всей территории отеля предоставляется бесплатный WiFi. Номера и виллы располагают гостиной зоной и собственной ванной комнатой с душем с горячей/холодной водой и бесплатными туалетно-косметическими принадлежностями. В числе удобств кондиционер, красивая кровать с балдахином, платяной шкаф, телевизор с плоским экраном и кабельными каналами, а также холодильник. С балкона или террасы открывается живописный вид на пышный сад.

ГИЛИ ЭЙР - Salim Cottage находится в окружении природы и тропических садов. К услугам гостей номера с балконом с видом на сад или море. Номера курортного отеля располагают гостиными зонами с бамбуковыми кушетками и гамаками для непринужденного времяпрепровождения. В бунгало имеются комфортабельный гостиный уголок, мини-бар и современная ванная комната с горячей водой.  

Расположенный в центральной части острова город Убуд кардинальным образом отличается от других популярных курортов Бали, и по праву считается культурным центром Бали. Это признанный центр декоративно-прикладного искусства, значительная часть города состоит из мастерских и галерей художников.

Убуд – идеальное место для тех, кто старается вести здоровый образ жизни, ищет гармонии с собой или хочет узнать свое будущее. Когда-то в Убуд стекалась гонимая исламом творческая интеллигенция с острова Ява, а сейчас здесь обитает множество благородно стареющих экспатов, любителей йоги, солнцеедов и фанатов органической еды со всех концов света. И каждый ощущает себя здесь чуть здоровее, легче и счастливее.

В Убуд нужно ехать, отбросив все стереотипы и предвзятое отношение в чему-либо. Здесь очень сильная энергетика, возможно от того, что на очень маленьком клочке земли собралось такое количество талантливых людей с широким кругозором, желанием жить по-своему, творить и делиться добром с окружающими.

Описанный многими как одно из самых волшебных мест в мире, Убуд, несмотря на растущие как грибы после дождя, курорты, виллы, роскошные отели и центры для занятия йогой, остается относительно неизменным. Город сохранил свое лицо и культурную ауру, и это несмотря на развитие туризма и большой приток посторонних. Согласно принятому распоряжению, строительство Макдональдсов, Старбаксов, или KFC (сеть ресторанов фастфуда) не допускается в пределах его границ. Городу удалось привлечь посетителей и не потерять при этом своей богемной ауры, отпечаток которой присутствует в галереях, магазинах, ресторанах и гостиницах.

Убуд известен своими танцевально-музыкальными шоу, которые являются частью традиционной культуры его жителей. Вечером туристы становятся свидетелями увлекательных балийских танцев, а днем не менее интересных индо-балийских церемоний, проходящих практически каждый день, особенно в самый прохладный и сухой сезон на Бали. Особая атмосфера города, пожалуй, является его основной достопримечательностью, позволяющая туристам всецело погрузиться в ауру балийской культуры.

Индуизм пронизывает жизнь Убуда на протяжении многих веков. Каждый день можно увидеть церемонии, ритуалы и жертвоприношения. Все это делается от всей души. Это относится как к молодому поколению, так и к их родителям, бабушкам и дедушкам. Гости города могут посетить храм в церковный праздник и воочию все это увидеть.

Читателями авторитетного американского журнала для путешественников Conde Nast Traveler Убуд был признан наиболее привлекательным городом Азии, опередив 8 других мест, таких как Бангкок, Гонконг, Чиангмай, Киото, Сингапур, Шанхай, Джайпур и Токио.

Убуд стал площадкой для съемок голливудского фильма «Есть, молиться, любить» с Джулией Робертс в главных ролях. Фильм был снят по мотивам одноименной книги и впервые вышел на экраны в августе 2010 года. В нем главная героиня Джулия Робертс путешествует по миру и проводит 4 месяца в Италии, кушая знаменитую итальянскую кухню (есть), следующие 4 месяца она проводит в Индии в поисках духовности (молиться), а последние 4 месяца она провела на острове Бали, где нашла свою любовь (любить).

Интересные курсы и семинары, коих в Убуде превеликое множество,- прекрасная возможность проникнуться настоящей местной жизнью и понять балийское мировосприятие. Ручную роспись (батик) можно чередовать с курсами игры на барабанах, учиться делать изящные украшения, танцевать и многое-многое другое… :)

Чем еще заняться в свободное время на Бали?

(MUST) МАССАЖ Бали – признанный центр СПА с использованием всевозможных натуральных ингредиентов и с массажами, издавна считающимися и местной традицией, и образом жизни. В Убуде огромное количество местечковых салонов (от самых дешевых за 5000 рупий за процедуру до самых дорогих - от 1 000 000 рупий), где делают традиционный балийский массаж, рефлексотерапию ног, массаж горячими камнями, кремовые ванночки для волос и еще кучу всего полезного и натурального. Можно устроить себе роскошный подарок - целый день СПА процедур.

(MUST) ШОПИНГ - Остров Бали это Мекка для шопоголиков. Помимо потрясающих изделий местных умельцев, здесь проживает большое количество дизайнеров и художников со всего мира, которые черпают вдохновение в умиротворении балийской жизни и выставляют свои изделия в небольших лавочках. Что покупать? Женские платья – местные дизайнеры очень любят платья, здесь можно найти самые разные фасоны, цвета и текстуры. Необычные ювелирные украшения – обращайте внимание на аксессуары. Здесь, действительно, можно купить вещи, сделанные с душой, которые будут ярким дополнением любого гардероба. Изделия для дома – огромный выбор украшений для дома, сделанных из самых различных материалов: от подставок из тикового дерева до посуды из натурального перламутра. Ароматические свечи из природных ингредиентов, причудливые светильники, бамбуковые сувениры или антикварные статуэтки, предметны из натурального камня и многое другое.

ПАРК ПТИЦ И РЕПТИЛИЙ Парк птиц и рептилий Бали находится в местечке Сингападу, недалеко от центра острова и представляет собой невероятно красочный ботанический ландшафт с общей площадью более двух гектаров. На территории парка проживают более 1000 различных птиц, которые располагаются в огромных вольерах или вовсе свободно прогуливаются. Этот инновационный подход позволяет птицам находиться в среде обитания, максимально приближенной к их естественной, что является потрясающим зрелищем для посетителей. Парк рептилий Бали находится в двух шагах от парка птиц, и с удовольствием покажет Вам наиболее полную коллекцию рептилий Юго-Восточной Азии. В заповеднике обитает 8 метровый сетчатый питон, который, безусловно, является одной из крупнейших змей в неволе. Существует также обширная коллекция индонезийских варанов в дополнение к всемирно известному огромному доисторическому дракону Комодо, который может достигать длины до 3 метров.

ТРАДИЦИОННЫЕ БАЛИЙСКИЕ ТАНЦЫ В незапамятные времена танцы на Бали были привилегией знати и использовались для сопровождения религиозных церемоний. Обычно люди видят в танцах искусство, балийцы же рассматривают их как религиозный ритуал — соответственно отношение к танцам на Бали очень серьезное, многие учатся танцам с раннего детства. Что примечательно в традиционных балийских танцах — это то, что они отличаются редкой экспрессивностью и сложностью. Также для балийских танцев характерны вычурные, расшитые костюмы. И по сей день балийский танец используется в храмах, в качестве восхваления и мольбы к богам, а танцоры являются неотъемлемой частью религиозных церемоний. Наиболее любимые туристами танцевальные представления ЛЕГОНГ, БАРОНГ и ОГНЕННЫЙ ТРАНС-ТАНЕЦ КЕЧАК

РАФТИНГ ПО РЕКАМ АЮНГ И ТЕЛАГА ВАДЖА Рафтинг по реке Аюнг Двухчасовой впечатляющий рафтинг вниз по реке Аюнг добавит в ваш отдых адреналина. Это приключение для людей любого возраста, полное захватывающих пейзажей и древних храмов, запрятанных в джунглях. Бурная река не даст вам забыться ни на минуту: за спуском следует спуск, и еще, и еще… Несколько небольших водопадов и возвышающиеся склоны будут сопровождать вас во время вашего приключения. Все оборудование сертифицировано и полностью безопасно, так что вам остается только быть готовыми к захватывающим эмоциям. Рафтинг по реке Телага Ваджа Другое необыкновенное приключение ожидает вас неподалеку от священого вулкана Агунг. С самого начала ваше сердце забъется сильнее, а адреналин ударит в голову. Брызги чистой воды будут долетать до вас при каждом спуске, добавляя ощущения водного парка, но в природных условиях. По сторонам с необыкновенной стремительностью рисовые поля будут сменяться непроходимыми джунглями, а шум воды смешиваться с пением диких птиц. Профессиональный гид даст все необходимые инструкции и поможет вам ориентироваться на реке и преодолеть стремительные потоки, повороты и спуски, успешно добравшись до конечного пункта.

КУЛИНАРНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ Познакомиться с секретами традиционной балийской кухни можно с помощью кулинарных мастер-классов, которые устраивают как именитые рестораны, так и маленькие семейные кафе. Классы, как правило, начинается с похода на рынок и покупки свежих продуктов. А потом происходит кулинарное волшебство – все вместе начинают готовить традиционные местные блюда и завершают день дружным поеданием всего приготовленного. В семейном органическом магазинчике Angelo Store учат делать массажное масло, скраб и масло для волос из имбиря, куркумы, алоэ и других натуральных ингредиентов. Параллельно поят вкусным травяным чаем, а после завершения семинара делают бесплатный массаж и разрешают забрать всю приготовленную косметику домой. А еще в Убуде учат декоративной резке фруктов и овощей :)

Острова Гили (Gili)

Соседние с Бали острова Гили (Gili) — это настоящий рай для пляжного отдыха, дайвинга и ныряния с маской, для уединенного или романтического отдыха. Многие приезжают на Бали в поисках пляжного рая. И все влюбленные в Бали люди действительно называют его райским. У всех свои причины называть его райским за исключением, пожалуй, пляжного рая. В Куте, например, песок совсем не белый, вода далеко не прозрачная, а пальмы можно пересчитать по пальцам. А для того, чтобы найти настоящий пляжный рай с белоснежным песком, прозрачным изумрудным океаном и пальмами, красиво свисающими прямо до воды. нужно ехать на соседние острова. Пароль — Гили.

• ​1325 $ - с практикой йоги и медитации 
• 975 $ - без практики йоги 

(доплата за одноместное проживание - 295$)